7月11日至22日，杭州市桐庐县老年人体育协会分别在9个乡镇、街道举办中老年人哑铃操培训班，共321名骨干参训。
活动分别先后在莪山畲族、钟山乡，分水、横村、江南镇，旧县、凤川、桐君、城南街道等9个乡镇街道(含片区)开展。
县老年人体育协会在培训前制定《培训细则》、确定培训对象。聘请中级教练员邢建立为主教，杨爱红、韩星驰为辅教。培训班每到一地都超出规定人数，深受大家欢迎。
学员们在教练口令中，从分解动作到和着韵律感十足的音乐将舞蹈与哑铃操相结合，一扫夏日酷暑，增加夏夜的多姿多彩。其中在钟山乡，偶遇一批浙江工商大学做公益的大学生们，他们停下脚步加入到培训队伍中，表示还将学到的技能在校园推广。
在夕阳下、月光里、运动馆内、操场上，都可见学员们欢快的身影。哑铃不够，他们用矿泉水瓶灌沙子替代。通过长达12天的培训，学员们表示:“老年人体育协会又为农村中老年人增加一项很方便的健身运动项目，使晚年生活更健康、幸福和快乐。哑铃操运动能锻炼双臂力量和胸部肌肉，提高肌容量和质量，还能有效提高心肺功能、减脂、提高肌体的灵活性、消除疲劳。并且简单易学，不受时间和场地限制”。
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