4月不减肥,5月徒伤悲~~
跑步已经成为爱美女士们首选的减肥运动
可是不少人会说
跑步到底对女人好不好呢
会不会像网上传说的那样跑出肌肉腿呢?
不用担心
今天我们就给您讲讲跑步给女性带来的好处
一、增进身体健康,延长寿命
对于女性来说,
减少乳腺癌和其它癌症的发病率
与参加运动数量和强度有很大的关系,
定期参加锻炼包括跑步锻炼,
特别是进行每周4小时以上跑步
等运动的女性,
比那些常年在单位与家中久坐的女性的
发病率要低37%。
二、跑步可以保持骨骼的健康
现代医学已经证实:
人体在30岁以后骨密度会
以每年0.75%-1%的幅度减少,
骨骼的健康需要施以外部的压力,
跑步利用自体负荷的运动
是强健骨骼的有效方式。
三、跑步还可以战胜心脏疾病
跑步主要在四个方面预防和治疗心脏疾病,
一是跑步可以降低血压,
减小血压的升高对心脏的潜在威胁;
二是减少患糖尿病的危险;
三可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇;
四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量,
有助于减掉多余的脂肪。
一般来说,积极运动的女性
比缺乏运动的女性
患心脏病的几率要低54%。
四、跑步还可以缓解经前综合症
女性持续进行三个月有氧跑步锻炼,
可以有效地缓解经前综合症,
具有高度锻炼积极性的女性,
极少受到经前综合症和痛经的困扰。
减弱了这些困扰,
会使女性更容易地
获得身心轻松和愉悦感。
2017·北京长阳全城热跑赛
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