运艳桥跑步心得:
马拉松每个人都可以完成,只要训练方法得当,首先要从完成半程马拉松开始。想挑战自己的第一个半程马拉松首先是选择一个合适的半程马拉松赛(留出三个月左右时间训练准备),然后报名注册,目标已经很清晰了,接下来的时间就是为实现自己的目标而努力训练,所为的科学训练就是要循序渐进,以最慢速度完成5公里跑开始,然后第二周就两公里递增加量,每周至少训练三次。第二个月就可以尝试一次跑完16公里,开始跑步不要太在意速度,第三个月可以尝试一下单次跑完20公里,你已经具备完成半程马拉松的实力了。
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