易筋经中的“青龙探爪势”，是松解带脉、锻炼肝气、强健腰脊的健身方法。
“青龙探爪”是什么意思呢？
中国传统文化里有“左青龙，右白虎，上朱雀，下玄武”的说法。古代五行家按照阴阳五行给东南西北配上四种颜色，而每种颜色又配以一个神兽与一个神灵：东为青色，配青龙；西为白色，配白虎；南为朱色，配朱雀；北为黑色，配玄武。
左青龙：清扬之肝（东方）
右白虎：虚肃之肺（西方）
上朱雀：美丽之心（南方）
下玄武：神秘之肾（北方）
青龙、白虎和朱雀还都比较好理解，那么玄武是什么呢？“玄”为黑，具有遥远和神秘的意思；“武”为力量。“玄武”一词翻译过来就是“伟大而神秘的力量”。它用两个动物来代表，下面是一只乌龟，乌龟上面盘着一条蛇。乌龟和蛇都为纯阴之象，且具有长寿和安静的特点。中国人自古认为，静是人长寿的一个核心。也可以说，东西方体育锻炼的一个核心不同点，就是对动和静的理解不同。
西方的体育锻炼强调要动，而且是剧烈运动，觉得锻炼时拼命地出汗了才是达到运动的效果了。
而中国传统体育健身文化认为，过度的动是一种消耗，不利于养生。
中国强调的是动中有静，静中有动。不是不让人做运动，而是要适可而止，不能过度发散。其实乌龟的静也不是一种纯粹的静，你看乌龟的脖子，总在那一伸一缩地动，古代称之为龟息法，是一种极好的运动方法。
中国传统体育健身法的优势就在于又炼又养，炼养结合。无论是易筋经、八段锦，还是其他健身术，它们的每个动作都在颐养我们的经脉。这是一个核心。
中医将青龙、白虎、朱雀、玄武一一对应于脏腑。比如，青龙为东方之神，是至高无上的神物，具有避邪恶、调阴阳的神力，青龙的形象就是飞腾而上，其对应的五脏为肝，肝主生发。
“青龙探爪”这个名字就暗示出这个动作可以调养肝气；而且，这个动作需要像青龙一样慢慢地生发。如果肝气生发得太快、太过，就会出现血压高、肝阳上亢等问题。
那么这个动作要怎样做，才算慢慢地生发呢？在五脏与五行的对应关系里，肝对应木。“木曰曲直”，即木头的生长并不是噌噌噌地往上长，而是螺旋式地、盘旋地往上长的。盘旋就有收的作用。所以，我们在做这个动作的时候，一定要在“探爪”的同时学会“收”，一边生发一边收敛。
也可以这样说：“青龙”是生发；“探爪”则是将五指收拢，表示“收敛”，收到哪儿去呢？收到心包经上的劳宫穴处。
“龙爪”的五指收拢，有“收敛”之效，可调养肝气。
“青龙探爪”，一个招式的名字就彰显出中国文化的博大精深，我们只有了解、掌握了中国传统文化，才能更好地理解这些传统健身术的精髓，从而调身养气，有的放矢。
网家家APP下载
