易筋经的“摘星换斗”也是通过旋转头部，起到抻拉颈椎的效果。
“摘星换斗”，顾名思义，就像要把天上的星星摘下来似的，您想想脖子要抻得多长，才能把天上的星星摘下来。不仅如此，摘了星之后，还得在上面忙活，要移换出一个星斗。听起来这个动作挺有难度，但真正做起来很简单。
首先，两手上举，掌心向下，眼睛看前方；（图11-21）
然后，左手摆到背部，放到背部的命门穴，外劳宫穴对准命门；右手往前再往左划弧，摆到左胯旁。（图11-22、11-23、11-24）
接着，右手从左胯旁慢慢地在面前提起。提起时，身体保持不动，目随手动，颈部也随之慢慢旋转。在颈部扭转到右边，不能再扭动时，稍停片刻，略微的屏息，使身体内部气机壮大，然后右手缓缓落下。
再把右手放在后面的命门，慢慢举起左手，相同的动作再重复一遍。
“摘星换斗”可有效锻炼头部、面部、颈椎、肩膀。尽力拔伸脖子，左右扭转，这是锻炼了颈椎；手缓缓上举，这是活动了肩部。在过去，剃头的师傅治落枕就是用的这个动作的原理，十分简便易行。
（作者：曲黎敏 来源：中国健身气功协会）
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