人体的肩背部有一个重要穴位——膏肓穴。中医典籍中有“运动膏肓穴，去除一身之疾”的说法。中医认为，病入膏肓，便无药可救。
膏肓位于两肩的肩胛缝里，第四胸椎棘突下，距离脊柱四指（从食指到小指）宽度的外侧。这个穴位比较隐蔽，针不能扎进去，手也无法按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过自我锻炼。
开合膏肓的方法一 —— 双肩旋转法
两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。
图注：中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，前后各旋转10次，可开合膏肓穴。
双肩旋转法
这个动作可以把膏肓活动开，使肩背得到充分的松开，能有效解决肩背痛的问题，并能防治心、肺疾病。
现代社会，我们生活、工作和学习的压力都很大，很多人一天到晚都伏案工作，很少休息，这对身体的损伤很大。伏案工作，膏肓等于一直处于“开”的状态，很少有“合”的时候，久而久之，人体的气机就被散掉了，对健康十分不利。
我一再强调健身生活化，双肩扭转这个动作简便易行，也不用专门找场地，我们在等车、等人，或者坐在办公桌前时，都可以常做这个动作，简单又有效。
（作者：曲黎敏 来源：中国健身气功协会）
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