仰卧卷腹能减肚子吗？不知道的快来看看

2019-09-19 09:48:50.0 来源：世界大众体育网络总会

仰卧卷腹，有人还是知道的，而仰卧卷腹的作用有很多，同时仰卧卷腹的讲究也有很多，那仰卧卷腹能不能减肚子，相信还是有些人知道能不能减肚子的。那么，仰卧卷腹能减肚子吗？不知道的快来看看。下面就一起来了解一下吧！

仰卧卷腹能减肚子吗

仰卧卷腹只能起到帮助减肚子的作用，但是只靠仰卧卷腹减肚子，是不可能的。

做仰卧卷腹训练时，身体消耗的热量实在是少得可怜，对于减少腹部脂肪来说，可以说这点热量是完全没有什么作用的。如果想要通过仰卧卷腹来减肚子，那是不可能实现的。

仰卧卷腹减肚子的误区

说仰卧卷腹可以减肚子的，完全是受了局部减脂的错误说法的影响。

我们增肌时可以局部增肌，但是减肥不一样，减肥只能是全身减肥。身体在需要脂肪提供热量的时候，会调节全身成比例的燃烧脂肪，而不会因为只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪。所以不存在局部减肥的说法。做仰卧卷腹不会先帮你减肚子，相反，多去跑步，反而可能能更好的减肚子。跑步中几乎不会用到的下巴，也会一起减掉。这就是最好的例子。

仰卧卷腹对减肚子的作用

仰卧卷腹时虽然消耗的热量很少，但它其实对于减肚子也是很有帮助的。

想要减肚子那么最主要的就是消耗热量，从而燃烧脂肪。人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。而通过仰卧卷腹训练，可以增强肌肉，提高肌力，从而提高基础代谢，使得日常状态下会消耗更多的热量，这个热量在一天之中累加起来也是很多的，从这一方面看，仰卧卷腹自然也对减肚子具有不错的辅助效果。